愚痴・悩み・相談
8 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)12:59:03 ID:48.pu.L1
お肉が苦手なせいか、タンパク質が体に足りてないらしい。
医者に言われて、「お豆と魚が大好物で毎日食べてるんですけど」と言ったら、
一日に必要なタンパク質を豆や魚だけでとる場合に必要な量を見せられて、ビックリした。
朝はココアとプレーンヨーグルト(約10g)
昼は納豆ごはん(約7g)
その時点で33g足りない。
夕飯は野菜たっぷりのお味噌汁と焼き魚なんだけど、それでせいぜい20g。
毎日10gずつくらいタンパク質が足りないみたい。
「検索すると現代人はみんなタンパク質十分にとれてるって厚生労働省が」と言ったら、
「あんたみたいな質素粗食な人は今どきの現代人には稀だから!」としかられたわ。
少しでいいから肉喰え肉と言われたけど、お肉食べると下痢するんだよね。
乳製品もお腹ゆるくなるから、普段豆乳でチーズとかは食べないし。
あっさりして食べやすいタンパク質って何があるだろ。
とりあえず夕飯はタコ多めのたこ焼きにするか。
医者に言われて、「お豆と魚が大好物で毎日食べてるんですけど」と言ったら、
一日に必要なタンパク質を豆や魚だけでとる場合に必要な量を見せられて、ビックリした。
朝はココアとプレーンヨーグルト(約10g)
昼は納豆ごはん(約7g)
その時点で33g足りない。
夕飯は野菜たっぷりのお味噌汁と焼き魚なんだけど、それでせいぜい20g。
毎日10gずつくらいタンパク質が足りないみたい。
「検索すると現代人はみんなタンパク質十分にとれてるって厚生労働省が」と言ったら、
「あんたみたいな質素粗食な人は今どきの現代人には稀だから!」としかられたわ。
少しでいいから肉喰え肉と言われたけど、お肉食べると下痢するんだよね。
乳製品もお腹ゆるくなるから、普段豆乳でチーズとかは食べないし。
あっさりして食べやすいタンパク質って何があるだろ。
とりあえず夕飯はタコ多めのたこ焼きにするか。
スポンサードリンク
PickUp!
- 恋人に自炊した夕飯の写真を送ったら「終わってる。人の食べるものじゃない」
- 旦那「母親失格!失格失格失格失格!」 → 旦那「実は…」 私「父w親w失w格www」
- 止まっていた俺の車にガキが激突。警察「止まってた?それ本当?」 ガキの親「うちの子供が轢かれた!」 →
- ほぼ満席の喫茶店に「妊婦様」が来店。妊婦様は「私は妊婦なの早くどいて」と足元を何度も蹴ってきた。それをひっそり録画→勝利を収めた
- 【修羅場】小学生の姪が痴漢されてショックを受けているのに、夫の親戚が「痴漢は冤罪!」と得意げに語り出したので、2時間戦って謝らせた
- フランケンシュタインは怪物の名前ではないって知ってた?他にも・・・
- パート先で→女「あなたの娘は障害者ですか?」私「え?」女「あんなに背が低いのは奇形」→結果…
- 新卒「ボーナスが振り込まれてなかったんですが?」自分「ふぁっ!?」→結果…
- 会えば好き好き言ってくるくせに、会う約束を取り付けるのはいつも私から。
- 知らないおばさんに突然「私の頃は叩いて躾けたのよ!」満面の笑顔で言われたww左利きを弄りたがるのなんでしょうか?「親が直さなかった?親のせいにするな!」だから何???
9 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)13:51:28 ID:GM.tx.L1
>>8
卵2個足せばいいじゃん。
朝とおやつにゆでたまご1個ずつ食べればクリアするんじゃない?
もしくは朝のココアをココア味のプロテインに置き換えすれば?
卵2個足せばいいじゃん。
朝とおやつにゆでたまご1個ずつ食べればクリアするんじゃない?
もしくは朝のココアをココア味のプロテインに置き換えすれば?
10 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)13:55:14 ID:Gm.fa.L1
>>9
だよね
卵が一切出てこねえなと思って読んでたわ
だよね
卵が一切出てこねえなと思って読んでたわ
13 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)15:41:41 ID:Sk.pu.L1
>>9
ごめん、私にとって当たり前すぎて書いてなかった。
卵にアレルギーあるらしく、医者に少量でも積み重なったら死ぬこともあるから食べるなと言われてます。
ごめん、私にとって当たり前すぎて書いてなかった。
卵にアレルギーあるらしく、医者に少量でも積み重なったら死ぬこともあるから食べるなと言われてます。
14 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)15:55:18 ID:Hu.k6.L1
>>13
豆腐増やすのは?
ちょろっと調べてみたら、木綿豆腐一丁でたんぱく質21gだって。
1日に半丁位食べればいい感じのたんぱく質量じゃないかなぁ。豆腐ならアレンジしやすいだろうし。
豆腐増やすのは?
ちょろっと調べてみたら、木綿豆腐一丁でたんぱく質21gだって。
1日に半丁位食べればいい感じのたんぱく質量じゃないかなぁ。豆腐ならアレンジしやすいだろうし。
15 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)16:00:12 ID:Rj.pv.L1
>>13
豆好きな割には豆製品が少ないみたいだけど
納豆ごはん1膳に納豆7gぽっちなの? 1パックの1/5にも満たないじゃない
朝食のヨーグルトきな粉山盛り一杯乗せるとか
おやつに炒り豆とか
豆腐は味噌汁によし、煮てよし、炒ってよし、味噌漬けなどもよし
グラタンに入れてもよしですよー
豆好きな割には豆製品が少ないみたいだけど
納豆ごはん1膳に納豆7gぽっちなの? 1パックの1/5にも満たないじゃない
朝食のヨーグルトきな粉山盛り一杯乗せるとか
おやつに炒り豆とか
豆腐は味噌汁によし、煮てよし、炒ってよし、味噌漬けなどもよし
グラタンに入れてもよしですよー
16 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)16:01:38 ID:Rj.pv.L1
>>13
ごめん。7gはたんぱく質の量か
失礼しました
ごめん。7gはたんぱく質の量か
失礼しました
17 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)16:07:53 ID:Gm.fa.L1
>>13
そんな事情か、こっちこそすまんかった
しかし肉ダメ乳製品ダメ卵ダメでよくあんた自分が平均的な日本人の統計のうちにおさまってると思えたな…
そんな事情か、こっちこそすまんかった
しかし肉ダメ乳製品ダメ卵ダメでよくあんた自分が平均的な日本人の統計のうちにおさまってると思えたな…
18 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)16:13:53 ID:Sk.pu.L1
>>14
家族がどうも木綿豆腐が嫌いで、絹ごし買ってお味噌汁に入れてます。
私のだけそこに油揚げ追加トッピングしてるんだけど、豆腐も油揚げも結構な量食べないとタンパク質とれないんだって医者に言われて初めて知ったのよ。
お味噌汁に入れないときは冷奴食べてるけど、それでも一回に1/4かなぁ。
豆腐って意外と腹に貯まるのよね。
畑のお肉って言うから、タンパク質マシマシの気分だったのに。
おやつに卯の花食べてたけど、卯の花も実はそんなにタンパク質含まれてなかった・・・。
>>15
タンパク質のグラム数書いてました。ややこしくてごめんね。
小学生の頃、朝と晩に納豆一パックずつ食べてたらプリン体とりすぎて痛風に・・・。
それから納豆は大好きだけど一日1パック、平日のみと決めてます。
お酒飲まないけど、地域柄魚は干物をよく使うせいかな?(魚の干物をごっそりいただく)
家族がどうも木綿豆腐が嫌いで、絹ごし買ってお味噌汁に入れてます。
私のだけそこに油揚げ追加トッピングしてるんだけど、豆腐も油揚げも結構な量食べないとタンパク質とれないんだって医者に言われて初めて知ったのよ。
お味噌汁に入れないときは冷奴食べてるけど、それでも一回に1/4かなぁ。
豆腐って意外と腹に貯まるのよね。
畑のお肉って言うから、タンパク質マシマシの気分だったのに。
おやつに卯の花食べてたけど、卯の花も実はそんなにタンパク質含まれてなかった・・・。
>>15
タンパク質のグラム数書いてました。ややこしくてごめんね。
小学生の頃、朝と晩に納豆一パックずつ食べてたらプリン体とりすぎて痛風に・・・。
それから納豆は大好きだけど一日1パック、平日のみと決めてます。
お酒飲まないけど、地域柄魚は干物をよく使うせいかな?(魚の干物をごっそりいただく)
19 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)16:39:54 ID:Hu.k6.L1
>>18
あー食が細いのか。それでたんぱく質増やすのがキツいんだね、それは結構大変だ。
豆腐がこれ以上食べられないとなると、調べた中でたんぱく質多くて肉・乳製品以外だと、イワシ丸干しとか、きな粉、いくら、たらこ…かなぁ。
他の人もレスしてたように、サプリに頼った方が手軽かも。
食物から栄養取らないのが不安なら、お医者さんにサプリについて相談してみたら?
あー食が細いのか。それでたんぱく質増やすのがキツいんだね、それは結構大変だ。
豆腐がこれ以上食べられないとなると、調べた中でたんぱく質多くて肉・乳製品以外だと、イワシ丸干しとか、きな粉、いくら、たらこ…かなぁ。
他の人もレスしてたように、サプリに頼った方が手軽かも。
食物から栄養取らないのが不安なら、お医者さんにサプリについて相談してみたら?
20 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)16:57:03 ID:n4.7n.L1
おやつにプロテインゼリーとか、栄養補助食品を摂ってみたら?
21 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)17:05:45 ID:rc.gf.L2
魚卵はプリン体多いから……
22 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)18:06:00 ID:Sk.pu.L1
みなさんありがとう。
やっぱりサプリとかプロテイン検討した方がいいのかな。
お値段も安いわけじゃないしなぁ。
おやつも仕事が忙しいとできない事のほうが多くて、プロテインバーをつまむのがなかなか難しい。
食事の時間にプロテインバーかじると、メインの食事そのものが食べられないしなぁ。
ココアは純ココアにはちみつ入れて好みの味にしてるんだけど、プロテインのココアって美味しいのかな・・・。
プロテイン系はマズいとよく聞いてたから、口に合わなかったときのことを思うと消費しきれなさそうで、怖くて買えないのよね。
正月のお餅を消費するために、きな粉、あんこ、ずんだを食べまくってたのに、タンパク質全然とれてなかったなんて。
難しいなぁ。
>>21
ほんとそれ。
もう痛風は嫌・・・。
>>17
大豆を過信しすぎてました。
やっぱりサプリとかプロテイン検討した方がいいのかな。
お値段も安いわけじゃないしなぁ。
おやつも仕事が忙しいとできない事のほうが多くて、プロテインバーをつまむのがなかなか難しい。
食事の時間にプロテインバーかじると、メインの食事そのものが食べられないしなぁ。
ココアは純ココアにはちみつ入れて好みの味にしてるんだけど、プロテインのココアって美味しいのかな・・・。
プロテイン系はマズいとよく聞いてたから、口に合わなかったときのことを思うと消費しきれなさそうで、怖くて買えないのよね。
正月のお餅を消費するために、きな粉、あんこ、ずんだを食べまくってたのに、タンパク質全然とれてなかったなんて。
難しいなぁ。
>>21
ほんとそれ。
もう痛風は嫌・・・。
>>17
大豆を過信しすぎてました。
24 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)19:25:14 ID:Io.fa.L1
>>22
あっさり味でお手頃価格だとカエル?
哺乳類鳥類が合わないなら両生類、あとは蜂の子など昆虫食もあるが高そうだ。
細く短くで終わりたくないなら、小さなプロテインバーを自作するとか、プロテインは不味くても薬だと思って飲まないと。青汁の「マズイ!もう一杯!」というCMみたいに。
あっさり味でお手頃価格だとカエル?
哺乳類鳥類が合わないなら両生類、あとは蜂の子など昆虫食もあるが高そうだ。
細く短くで終わりたくないなら、小さなプロテインバーを自作するとか、プロテインは不味くても薬だと思って飲まないと。青汁の「マズイ!もう一杯!」というCMみたいに。
26 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)21:04:49 ID:uR.hq.L1
>>24
お前の前世マリーアントワネットだろ
お前の前世マリーアントワネットだろ
27 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)21:15:01 ID:BO.7n.L1
>>8
サラダチキンを大量に自作しておいてジップロックで冷蔵か冷凍保存
スープやサラダ、サンドイッチ、鶏飯、棒々鶏等にアレンジしてみるのは?
作り方はネット上にたくさんあるけどほったらかし低温調理が楽に柔らかくできてお勧め
サラダチキンを大量に自作しておいてジップロックで冷蔵か冷凍保存
スープやサラダ、サンドイッチ、鶏飯、棒々鶏等にアレンジしてみるのは?
作り方はネット上にたくさんあるけどほったらかし低温調理が楽に柔らかくできてお勧め
28 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)22:14:17 ID:2S.7n.L1
>>27
お肉食べると下痢するって書いてあるよ
お肉食べると下痢するって書いてあるよ
29 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)22:57:29 ID:u6.fa.L1
>>22
大豆のプロテイン(ソイプロテイン)は
味つけ無しの無添加の物が500gで送料込み1000円くらいだよ。
水だけに溶かして飲んでも薄い豆乳みたいな感じ(個人的には)。
牛乳由来のホエイプロテインなら
WPIっていうのが乳糖入ってないからお腹が緩くならないはず。
WPIの味無しも500g送料込みで1600円くらい。
こっちは水だけで飲んだらにおいと味で気持ち悪くなったし、
シェイカーで混ぜたら泡立ちすごかった。
ココアとはちみつの飲み物に入れて飲めるし、味噌汁とかにも溶かせると思う。
ドロドロな感じにはなるだろうけど。
毎日10gしか不足してないなら500gで1ヶ月は持つだろうから、
そんなに高くはならないと思う。
味とか平気なようなら1kgとか3kg、5kgとかも売ってるので、
まとめて買うと割安になるよ。
大豆のプロテイン(ソイプロテイン)は
味つけ無しの無添加の物が500gで送料込み1000円くらいだよ。
水だけに溶かして飲んでも薄い豆乳みたいな感じ(個人的には)。
牛乳由来のホエイプロテインなら
WPIっていうのが乳糖入ってないからお腹が緩くならないはず。
WPIの味無しも500g送料込みで1600円くらい。
こっちは水だけで飲んだらにおいと味で気持ち悪くなったし、
シェイカーで混ぜたら泡立ちすごかった。
ココアとはちみつの飲み物に入れて飲めるし、味噌汁とかにも溶かせると思う。
ドロドロな感じにはなるだろうけど。
毎日10gしか不足してないなら500gで1ヶ月は持つだろうから、
そんなに高くはならないと思う。
味とか平気なようなら1kgとか3kg、5kgとかも売ってるので、
まとめて買うと割安になるよ。
30 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)23:52:02 ID:IN.gf.L1
>>8
プロテイン飲めば?
製品によるけど1回で20gは取れるよ
通販やドラッグストアで気軽に買える
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン→牛乳由来
ソイプロテイン→豆乳由来
の違いがあるから牛乳苦手なら気を付けてね
プロテイン飲めば?
製品によるけど1回で20gは取れるよ
通販やドラッグストアで気軽に買える
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン→牛乳由来
ソイプロテイン→豆乳由来
の違いがあるから牛乳苦手なら気を付けてね
31 : 名無しさん@おーぷん 22/02/23(水)23:59:28 ID:IN.gf.L1
あーすでにプロテインの話出てたねスマン…
自分が飲んでおいしかったのはウルトラのチョコレート味
ただ高いので一発目で買うのは厳しいかも
自分が飲んでおいしかったのはウルトラのチョコレート味
ただ高いので一発目で買うのは厳しいかも
sk2ch: 突然ですがおすすめの記事を紹介します
- 冷め話じゃなく冷められた。私「今日は彼氏もいないし好きなもん食べよ~」 彼氏「お前!!!」 → 3ヶ月後、警察から電話が…
- 私「産みの親のことはさすがに聞けない…」 → 育ての親「連れて来たぞ~」 私「えっ!?」
- ニートの娘の内定を嫁が断ってた。自分「なんでそんなことをした!?」 嫁「だって」
- 兄が離婚してた。理由がゴミすぎてドン引き…
- 食事の途中でお手洗いに行って戻ってきた友人が…「大きなかばん持ってこればよかった!ここのトイレ、トイレットペーパー取り放題!」
- 新人「間違ったんで支払いは次でw」 俺「は?上司だせ」 → 結果…
- 友人はめちゃくちゃ若く見られる。私「服装が子供っぽいわけでも無いのになんでだろ……あ!なるほどね」
- 近所の女子高生が妊娠→うちの子が原因だった…
- 近所の道路の壁に猫生える。自分「…助けるか」 → 二重遭難
- 近所の道路の壁に猫生える。自分「…助けるか」 → 二重遭難
- バイトの女の子「あっ」 私「拾うの手伝ってあげよ」 → 奇跡的に骨のひびで済む
- 「今会社に勤めてるの」と言ってきた友人。私が「どこの会社に勤めてるの?」等と聞いたら・・・
- 【悲しい】交通事故で姉の子供と旦那が氏んだ。しかし子供だけ綺麗な状態だったので、姉は子供の氏を理解できず、告別式の日に氏体を持って消えた
- 初めて話す女性が俺の話に相づちを打ちながら凄い眼力で顔を傾けて睨んできたんだけど何のサイン?
- ラーメン二郎で食べきれなくてスープの中に麺隠して退店した結果…
- 「延命はどうされますか?」→「一分一秒でも長く生きていてほしいんです。精一杯の治療をお願いします!」→結果…
- 2/2【周りは敵だらけ】一番上の子の中学受験のために、うちに援助しろとコトメが言う。4人も作っといてあげくにこちらに学費を求めるその神経がわからない。一番わからないのは旦那で
- 飛蚊症持ち。風呂上がりにPCの前に座ったら、画面に黒いものがたくさん見える。
- 結婚式の二次会の招待状に「平服でお越しください」の一文があったからとスーツを勧めた私の言葉を無視した彼がチノパンと運動靴で二次会に出席した→その結果…
コメントの反映に時間がかかる場合があります。
カテゴリー:
ランダム記事PickUp!
- 【ガチでゴミクズ】来年の春に籍を入れる予定の婚約者がいる。でも一昨日、とてもじゃないけど耐えられない、これから先この人とは生きていけないって出来事があった
- 突然の母親の悲鳴、私「ゴキでもでたかー…ヒェ」 → しんでた…
- 【あたおか】自分「誕生日は高級レストランに連れていくからいい服着て来てね」 彼女「うん!」 →
- 急に口と鼻から大量の血が。貧血も重なりそのまま動けなくなり…
- 【ゴミクズ】婚約者が18歳の新人くんを泥酔させて襲ってた
- うちの学校には校内に侵入して喚き散らす酔っぱらっいがいた。教師「直接的な害は無いし放置したろ」 → 結果…
- ニートの娘の内定を嫁が断ってた。自分「なんでそんなことをした!?」 嫁「だって」
- 会社で救急車呼ぼうとしたら邪魔された。上司「今日仕事溜まってるから余計な事するな!!」 → 結果…
- 子供の頃にゲイがバレた。両親「気持ち悪い、こんな奴いらない」 自分(これからどうなるんだろ…施設とかに入れられるのかな…) → 結果…
- 友達が人をリンチしているところに遭遇してしまった。友達「居たのか、お前もやれよ」 俺「えっ」
この記事を読んだあなたにおすすめ!
- 間男に相談した嫁がDVでっちあげ⇒弁護士「不十分な浮気の証拠とDVを天秤に掛けると圧倒的に不利」⇒捨て身だったが会話を録音してDVでっちあげの証拠を取ることに⇒結果…
- 嫁に話すと終始謝っていた(途中から涙流してた) でも1度不倫した女は何度もするから追い出した
- いつのまにか車にGPSレコーダーが取り付けられていた。嫁しかこんなことしないんだが。俺?なんもしてねー
- 3年前に、後孔明な元友人Aを切った。最近、Aの近況を知り…
- 2/2クレクレママをスルーしてたら実家に電話しやがった。事故にでもあったのでは?心配だから住所を教えてくれってさ。同じく被害を受けてた親友と連絡を取ったら、ただならぬ様子で
- 離婚したら途端に変わった → 元夫がバカすぎて呆れる
- 【うーん】さっき駅で盲導犬を後ろから蹴ってる若いリーマンがいて、それにJKが「何してるんですか!最低です!」と食って掛かってた。どっちの神経もわからんwww
- なかなか子供が出来ないので病院で検査したら「子供ができにくい体です」と言われた。旦那の方に問題があると思ってたのでショックを受けつつ義母を味方につけようとしたら…
- 【汚話注意】便秘の状態が25日続いたある日の深夜、激しい腹痛を起こした→更に吐血までしたので病院に行ったら…
- 私は癌の手術を受け、体力が回復せず仕事を辞めて専業主婦に。両家の親兄弟親戚が心配だからと言って家に来てくれるが、それぞれの違いに衝撃!?
- 姑が闘病中に暇潰しで作った置物。息子を見るなり「あなたのためにお祝いに作ったの」と言い、息子は仕方なく貰ってきたが・・・
- 家族の同伴OKの会社のパーティーに夫と息子を連れて行く。同じ会社に勤めてるコウトは・・・
- 私たちは事実婚がしっくりきて今に至る。私両親も同意済、義両親は我関せずで好きにしろと放置。旦那「なら好きにする!」と、こんな感じで過ごしているが時々義妹が・・・
- 彼氏に勝手に籍入れられてた 「絶対結婚する!」と決意したわけじゃなかったから 「いずれ結婚するつもりだったんだろ?いいじゃん 早いか遅いかの違いだよ」 なんかおかしい
- 幼少期から人生やり直せるとしたらどうするかって思った時に、一番最初に頭に浮かんできたイメージが…
- 2/2クレクレママをスルーしてたら実家に電話しやがった。事故にでもあったのでは?心配だから住所を教えてくれってさ。同じく被害を受けてた親友と...
- 兄嫁が「私を結婚式に呼びたくない」兄もそれに従ったら、母をはじめうちの親戚全員が出席できないってことになった→新郎の親類がいない披露宴をや...
- 嫁が間と会ってる隙に娘連れて俺の実家へ逃亡。同時に内容証明を嫁実家、間会社に発射。発覚してから4か月、物的証拠を揃えてこの時を待った。シラ...
- 私が行くと山と積まれた食器を手洗いさせてたくせに、義姉が来たら食洗機を出してきて「実は食洗機あったのよ~嫁子さん怒るかしら~^^」
- 義母「やっぱり子供って恐竜が好きよねー。うちの子もゴジラとか好きだったわ」
- 職場で私にだけやたら態度が悪い人がいる。愚痴を親に言っていたら、とうとうキレられた。